ŚWIADOMIE
Trening indywidualny
Potrzebujesz optymalnego treningu dostosowanego do Twoich potrzeb? Pod okiem specjalisty, który indywidualnie dobierze odpowiednie ćwiczenia, osiągniesz zamierzone cele.
Zajęcia grupowe
Szukasz koleżanki do treningu, a może z koleżanką szukacie treningu idealnego dla Was? Zajęcia grupowe to dobry wybór!
W grupie zwiększy się Twoja motywacja do treningu, a poza tym poznasz nowych ludzi.
Konsultacja dietetyczna
Zdrowie, dobre samopoczucie, zgrabna sylwetka – osiągniesz to dzięki współpracy z dietetykiem. Wspólnie ustalicie cel i plan działania dostosowany do Twojego stanu zdrowia oraz preferencji żywieniowych.
Swój autorski projekt „Świadoma” stworzyłam
z myślą o kobietach, ich potrzebach i zdrowiu. Codziennie uświadamiam jak istotny jest zdrowy, higieniczny tryb życia.
Aktywność fizyczna, zdrowe odżywianie, lifestyle - moje przemyślenia, doświadczenia i wiedza w jednym miejscu.
POZYTYWNIE
CIĘŻKO
ZDROWO
SOBĄ
aktualności
Śmieciowy problem i jego skutki
„Nowy rok, nowa ja” słyszymy bardzo często. Lecz nowy rok to także dobry czas dla polityków do wprowadzania zmian, te nie koniecznie nas cieszą, mimo wszystko wiele z nich jest potrzebna. Pomysł Prezydenta m.st. Warszawy Pana Rafała Trzaskowskiego jest jednym z tych „potrzebnych”, jeśli nie weźmiemy odpowiedzialności za nasze działania jako ogól, to jednostki pozwolą Read more about Śmieciowy problem i jego skutki[…]
Pasztet z cukinii
Pasztet z cukinii to jedna z moich ulubionych przekąsek. Sprawdza się zarówno na ciepło oraz na zimno, bez dodatków ale i „na kanapce” smakuje równie dobrze. Dziś już dość dobrze znany dzięki szerszej grupie zwolenników żywienia bez mięsa. Przepisów na niego jest mnóstwo, jednak żaden nie odpowiadał mi całkowicie. Dlatego metodą prób i błędów stworzyłam Read more about Pasztet z cukinii[…]
Czasem ciężko coś zaplanować…
Czy zabawa sylwestrowa była udana? Mam nadzieję, że spędziłaś ją wśród ważnych dla Ciebie ludzi, a uśmiech nie schodził Ci z twarzy. Dziś pierwszy dzień realizacji planów, które spisałaś sobie na kartce z końcem 2019 roku. Ale… No właśnie, ale, nie zawsze wszystko można zaplanować. W połowie 2018 roku miałam sporo planów na siebie, sumiennie Read more about Czasem ciężko coś zaplanować…[…]
Holistyczne podejście do zdrowia
Sezon na listę postanowień noworocznych uważam za otwarty ?? „Nowy rok – nowa ja” ile razy już to sobie powtarzałaś? Wiele… Tak, tak, ja też ? Koniec roku jest niezwykłym czasem, świąteczna euforia trwa, podsumowujemy nasze zrealizowanie cele minionego roku, patrzymy z dumą na osiągnięcia naszych bliskich… To napawa nas optymizmem i wiarą iż przyszły Read more about Holistyczne podejście do zdrowia[…]
Pierniczki świąteczne
Metodą prób i błędów powstały, wg mojego Synka, pierniczki idealne ❤️ Składniki: – 380 g mąki gryczanej lub kaszy gryczanej niepalonej (TM 30 s/ obr 10 i mamy mąkę) – 150 g miodu – 110 g masła – 1 jajko – 2 czubate łyżeczki przyprawy do piernika – 2 łyżeczki kakao – 1 1/2 łyżeczki imbiru Read more about Pierniczki świąteczne[…]
„Jaka matka, taka córka” – czy dajesz dziecku dobry przykład?
Chwila przed południem, jedno z warszawskich centrów handlowych. Wpadam zjeść coś w biegu pomiędzy zadaniami z listy „to do”. Wybór ogromny, od vege, przez kuchnie świata do fastfoodów, sięgam zatem po ulubioną sałatkę z mozarellą i kawałek pieczonego indyka. Obok siada młoda rodzina, na oko rodzice w wieku 30 lat, zaś 2 córeczki w przedziale Read more about „Jaka matka, taka córka” – czy dajesz dziecku dobry przykład?[…]
Zaburzenia odżywiania – od dzieciństwa do…
Od czego tak właściwie to się zaczęło? Kalokagathia – skomplikowane słowo, znane mi dzięki mojej pracy dyplomowej, której tematem był kult piękna ciała. Wydawałoby się, że idealna sylwetka jest co raz bardziej pożądana przez prężnie rozwijające się social media oraz branżę fitness. Nic bardziej mylnego! Już około 350 r.p.n.e. zapoczątkowano zjawisko kultu piękna. Kalokagathia jest Read more about Zaburzenia odżywiania – od dzieciństwa do…[…]
Domowe bułeczki pszenno-gryczane
Święto w domu! Gluten na talerzu. Na co dzień ograniczamy produkty zawierajace gluten, ze względu na jego negatywny wpływ na organizm. Jednak gdy raz na jakiś czas decydujemy się zjeść coś „niecodziennego” staram się zrobić zdrowszą wersję produktów przetworzonych. Dziś nawet w pieczywie znajdziemy „E” i inne cuda… Składniki: – 100 g kaszy gryczanej niepalonej Read more about Domowe bułeczki pszenno-gryczane[…]
Czy można mieć alergię na kawę?
Kaaaawa… Spora część populacji nie wyobraża sobie bez niej poranka bądź maratonu w pracy. Ale czy każdemu służy? Czy każdy może pić kawę? Wiesz o tym, że można mieć alergię na kawę bądź nietolerancję kofeiny? Ja nie wiedziałam, dopóki nie padła diagnoza… Mniej więcej w okresie liceum zaczynamy sięgać po kawę i napoje energetyczne, twierdząc Read more about Czy można mieć alergię na kawę?[…]
„Cheat meal” dla każdego?
Gdybyśmy mieli ocenić świadomość społeczeństwa na temat „zdrowego stylu życia” należałoby przyznać, że z roku na rok jest ona co raz większa. Nie mniej jednak wciąż sporo osób robi wielkie oczy, gdy tłumaczy im się podstawowe „zasady żywienia”. W pędzie za modą, ale także po zdrowie i wymarzoną sylwetkę bardzo łatwo jest się zgubić. Nagle Read more about „Cheat meal” dla każdego?[…]